¡Aumenta tu inmunidad con cereales de grano entero!
Un sistema inmunológico fuerte es esencial para una buena salud. Tú puedes ayudar a que tu propio sistema inmunológico funcione bien con una dieta balanceada. Comenzar el día con un cereal de grano entero de NESTLÉ® es una forma de darle a tu sistema un empujón en la mañana. Muchos de los productos de cereales de grano entero de NESTLÉ® están fortificados con vitaminas y minerales esenciales para ayudar a que tu sistema inmunológico funcione correctamente.
Y entones, ¿qué es tu sistema inmunológico y qué hace?
Es el nombre que le damos a un conjunto de órganos, proteínas y células que se unen para mantener a los invasores fuera de tu cuerpo. Estos invasores pueden incluir gérmenes como bacterias y toxinas del medio ambiente.
Puedes ayudar a desarrollar tu inmunidad siguiendo una buena dieta, llena de las vitaminas y los minerales clave que necesitas, como el complejo de vitamina B, la vitamina D, el hierro y el zinc. Los científicos han descubierto que la respuesta inmunológica del cuerpo y cómo reacciona a los invasores depende de tener suficientes de estos nutrientes.
Ayudan a desarrollar las células inmunitarias y potencian su función. Algunos cereales están fortificados con vitaminas y minerales para ayudar a aumentar la ingesta de estos componentes esenciales. Si combinas esto con dormir lo suficiente, hacer mucho ejercicio y mantener bajos tus niveles de estrés, estarás rumbo a tener un sistema inmunológico fuerte.
Por supuesto, todos sabemos que es importante que los niños obtengan sus vitaminas. Pero, ¿sabías que es aún más importante para ti obtenerlos a medida que envejeces? Tu sistema inmunológico necesita más apoyo a medida que envejeces, y no siempre obtenemos lo que necesitamos. Aproximadamente uno de cada tres adultos mayores tiene deficiencia de nutrientes.
Cereales fortificados para aumentar la inmunidad
Un nutriente esencial es el complejo de vitamina B. Es un grupo de vitaminas esenciales para la salud, que incluye tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12).
B6 es clave para tu sistema inmunológico. Trabaja para producir nuevos glóbulos rojos y mueve oxígeno a tus células. La mayoría de tus cereales favoritos de NESTLÉ®, incluidos los cereales de grano entero como Cheerios, están fortificados con B6 (así como con B2 y B9).
Ese no es el final de la historia de los cereales fortificados.
Algunos cereales NESTLÉ® con vitamina D incluyen el cereal Nesquik y Cheerios. La vitamina D participa en la absorción y la captación del calcio en el cuerpo. Es esencial para tener huesos saludables, pero también es crucial para el sistema inmunológico. Si no tienes suficiente, puedes estar más expuesto a infecciones.
Otro nutriente vital que proporciona el cereal de grano entero es el zinc. El zinc no solo ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico, sino que incluso hay algunas pruebas de que podría ayudar a combatir los resfriados.
Pero, ¿cuántos de estos nutrientes vitales encontrarás en un tazón de cereal de grano entero Nesquik? Obtendrás entre el 16-30% de los que necesitas en el día. Ese es un gran comienzo.
También puedes agregar algunos toppings que apoyan la inmunidad a tus cereales para el desayuno fortificados de NESTLÉ®. Por ejemplo, un tazón de Fitness Original se puede combinar con fruta y leche baja en grasa para empezar el día con algo delicioso y saludable. La leche es una fuente inagotable de nutrientes, está llena de vitaminas B, vitamina C y ácido fólico. Y la elección correcta de fruta puede darte un gran impulso. Las naranjas y otros cítricos están llenos de vitamina C, mientras que también la encontrarás en las moras azules, además de minerales como el hierro, el magnesio y el zinc.
Nuestros cereales fortificados: ¡lo importante son las defensas!
"Fortificación" se define como "un muro defensivo u otro refuerzo construido para fortalecer un lugar contra un ataque". Pero, ¿qué tiene que ver con los cereales? Cuando los cereales están "fortificados", significa que contienen vitaminas y minerales para ayudar a que nuestro cuerpo funcione bien.
