GLUTEN-FREE CORN-CRUSTED FISH TACOS

Gluténmentes haltaco kukoricapehely bundában

Elkészítési idő
8 min.
Elkészítési idő
4 min.
Cooling time
0 min.
Skill level
Könnyű
Servings
4
A taco kedd az egyik legjobb nap a héten, miért ne adhatnánk hát hozzá egy extra mókás csavart a CORN FLAKES® gabonapehellyel? Próbáld ki a gluténmentes haltaco receptünkhöz!
Oszd meg másokkal is.

Ingredients

200 g Nestle CORN FLAKES kukoricapehely, finomra törve
fél citrom reszelt héja
400 g halfilé, például tőkehal vagy foltos tőkehal
1 tojás, enyhén felverve
2 evőkanál olívaolaj
kukorica tortilla
egy érett avokádó
1 kis citrom karikákra vágva
némi saláta

Preparation

1.
1min

Készítsük elő a halat, szeleteljük fel ujjnyi csíkokra.

2.
2min

Vegyünk két nagy tálat. Az elsőben verjük fel a tojást. A másodikba tegyük bele a CORN FLAKES kukoricapelyhet, és keverjük össze a reszelt citromhéjjal.

3.
3min

Mártsuk a halat a tojásba, majd forgassuk bele a kukoricapehely-keverékbe.

4.
2min

Melegítsünk fel 2 evőkanál olívaolajat egy nagy serpenyőben, közepes lángon.

5.
4min

Süssük a halat aranybarnára.

6.
1min

Melegítsük fel a tortillákat a csomagolás utasításai szerint, majd rétegezzük rá a salátát, a halat, a pürésített avokádót és a citromkarikát.

TÁPÉRTÉK ADATOK
Szénhidrát 40.6g; Energia 478.49kcal; Zsír 27.1g; Rost 14.89g; Fehérje 30.55g; Telített zsírok 3.77g; Nátrium 190.95mg; cukrok 2.04g

Related recipes