Bir kâse kahvaltılık gevreğin üzerine dökülen sütün sesinde rahatlatıcı bir şeyler var. Sanki birbirleri için yaratılmışlar. Pek çok bakımdan da öyleler! Biraz meyve ile içecek eklediğinde hidrasyon, vitamin, mineral, protein ve karbonhidrat dengesi veren bir kombinasyon. Kahvaltılık gevrek ve sütün tam olarak neden harika bir kombinasyon olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Süt kalsiyum açısından zengindir, bu da çocuklar için özellikle önemlidir çünkü büyüme ve kemiklerinin gelişimi için buna ihtiyaçları vardır.[1] Bazı çocuklar bir bardak sütü tek başına içmeyebilirken sütlü bir kâse kahvaltılık gevrek, diyetlerine süt ürünü eklemeye teşvik etmenin lezzetli bir yoludur.
Kas kitlesi onarımına katkıda bulunur; bu da günlük yıpranmalara çok iyi gelir!
Dişleriniz ve kemiklerinizi sağlıklı tutar ve çocukların kemiklerinin normal büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Kıyafetlerinin hızla küçülmesi için sütü suçlayabilirsiniz!
Bunu 'riboflavin' olarak da biliyor olabilirsiniz ve eğer önceden bilmiyorduysanız artık gösteriş yapacak bir şeyiniz var! Bu yiyeceklerin enerji salınımına yardımcı olur.
B2 gibi bu da yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürmemize yardımcı olur ve oksijen taşıyan alyuvarları oluşturmada rol oynar. Biraz teknik bilgi gibi görünüyor ama vücudunuzun motorunun düzgün işlediğine yardımcı olduğundan hiç endişeniz olmasın.
Sinir sistemi için harikadır. Bö! (Gördün mü? Kılını bile kıpırdatmadın.)
Süt ve kahvaltılık gevrek mükemmel bir çift olabilir, ama peki ya laktozsuz bir alternatif isterseniz? Pekala, pek çok seçenek var. Tatları harika ve sık sık kalsiyumla zenginleştirilmişler; hangi güzel malzemelerin dâhil edildiğini görmek için sadece etiketlere göz atın.
Süper zengin soya güzel bir protein kaynağıdır ve doymuş yağ açısından düşüktür. Ayrıca sadeden çikolatalıya, vanilyalıdan hindistancevizliye pek çok farklı tada sahiptir. Hangi seçeneği seçerseniz seçin sabahki kahvaltılık gevrek kâsenize harika bir ilave olacaktır.
Hindistancevizi sütü önemli bir miktarda doymuş yağ içerdiğinden kararında içilmesi en iyisidir. Ancak hindistancevizi seviyorsanız bu içeceğin hoş tadı sizi ikna edecektir. En sevdiğiniz kahvaltılık gevreğinizi hindistanceviziyle birleştirin ve eşsiz lezzeti kaşıklayın.
Badem sütünün hafif, taze bir tadı vardır. Kendine özgü fındıksı tadıyla süt gerektiren hemen her şeyde kullanabileceğiniz akıcı, hafif tatlı bir içecektir.
Bitkisel kaynaklı bir diyetiniz varsa ve kuru yemişten kaçınmaya çalışıyorsanız veya fındık-fıstık tadını sevmiyorsanız deneyebileceğiniz diğer bir bitkisel kaynaklı içecek de pirinç sütüdür. Tatlı ve diğer sütlerden yoğunluğu daha az olan pirinç sütü kahvaltılık gevreklerle de tatlı gider.
Hayvansal olmayan süt çeşitlerini içeren en iyi listelerin hemen hemen hepsinde yulaflı içecekler yer almaktadır. Dolayısıyla henüz denemediyseniz krema gibi bir yapı, hafif bir lezzet ve doğal şekerli tat bekleyebilirsiniz. Yemek yapmak için harika olan bu lezzetli içeceği kendi başına içebilir veya kahvaltılık gevrek, smoothie ve lattelerinize koyabilirsiniz.
ÖNEMLİ İPUCU: Süt alternatifleri için mümkün oldukça içeriği güçlendirilmiş versiyonları seçin.
Kahvaltılık gevrekleri karıştırmak için çocuklarınızın muhtemelen cesaretlendirilmeye ihtiyacı yoktur, ama ne olur ne olmaz en iyi süt ve kahvaltılık gevrek birleşimleri için birkaç fikir burada:
• Karıştırma çılgınlığı – Süper ve sütü sonuna kadar içine çekmiş bir kahvaltı lezzeti için gevreğini süte batır ve karıştır, karıştır ve karıştır.
• Çıtırtılı bırak – Soğuk sütü gevreğin üzerine dök ve hemen çıtır çıtır yemeye başla.
• Sıcaklığı arttır – Sütü biraz ısıt ve bir kâse kahvaltılık gevreği sıcacık bir kahvaltıya dönüştür.
• Bir tutam lezzet ekle – Bir tutam tarçın, şurup veya bal ile tadını arttır.
• Rengarenk – Renkli bir kahvaltı yaratmak için doğranmış meyve parçaları ekle.
• Hayrete düşür – Kahvaltılık gevreğin kâseden yenmesi gerektiğini kim söylemiş? En sevdiğin kupanın içinde daha da güzel tadı olması mümkün mü? Kararı sen ver.
