GLUTEN-FREE CORN-CRUSTED FISH TACOS

Рибні тако з кукурудзяними пластівцями без глютену Corn Flakes®

Час на підготовку
8 хв.
Час на приготування
4 хв.
Час на охолодження
0 хв.
Рівень вмінь
Легко
Порції
4
Додайте трохи хрусткості наступній вечері та спробуйте покрити смачну білу рибу, наприклад, тріску, подрібненими безглютеновими кукурудзяними пластівцями в якості паніровки. Спробуйте та здивуйтесь новому чудовому смаку тако!
Поділіться з друзями

ІНГРЕДІЄНТИ

200 г подрібнених кукурудзяних пластівців Nestle Corn FlakesTM цедра половини лимона
цедра половини лимона
400 г філе білої риби, наприклад, тріски
1 яйце, злегка збите
2 столові ложки оливкової олії
кукурудзяні коржі
стиглий авокадо
1 невеликий лимон
салат латук

Приготування

1.
1хв

Підготуйте рибу, нарізавши її маленькими шматочками

2.
2хв

Візьміть дві великі миски. У першій мисці збийте яйце. У другу миску покладіть подрібнені кукурудзяні пластівці Nestle Corn FlakesTM і змішайте їх з цедрою лимона

3.
3хв

Занурте рибу в яйце, а потім відразу ж покрийте сумішшю з подрібнених кукурудзяних пластівців та лимонної цедри

4.
2хв

Розігрійте велику сковороду на середньому вогні разом із 2 столовими ложками оливкової олії

5.
4хв

Обсмажте рибу до золотистого кольору та готовності

6.
1хв

Розігрійте тортильї відповідно до інструкцій на упаковці, а потім викладіть у них шарами листя зеленого салату, рибу, пюре з авокадо та шматочки лимона.

Поживна цінність
Вуглеводи 49.35г/g; Енергія 479.99kcal; Жири 21.53г/g; Харчові волокна 9.34г/g; Білки 27.04г/g; в т.ч. насичені жирні кислоти 3.34г/g; Сіль 98.45mg; з них цукри 19.96г/g

СХОЖІ РЕЦЕПТИ