GLUTEN-FREE CORN-CRUSTED FISH TACOS

Рибні тако з кукурудзяними пластівцями без глютену Corn Flakes®

Час на підготовку
8 хв.
Час на приготування
4 хв.
Час на охолодження
0 хв.
Рівень вмінь
Легко
Порції
4
Ми не просто готуємо рецепти сніданку! Щоб додати трохи хрусткості вашій наступній вечері тако, спробуйте покрити смачну білу рибу, як-от тріска чи пікша, подрібненими безглютеновими кукурудзяними пластівцями. Тако по вівторках більше ніколи не буде колишнім!
Поділіться з друзями

Ingredients

200 г кукурудзяних пластівців Nestle Сorn Flakes, дрібно подрібнених
терта цедра половини лимона
400 г твердого філе білої риби, наприклад, тріски або пікші
1 яйце, злегка збите
2 столові ложки оливкової олії
кукурудзяні коржі
стиглий авокадо
1 невеликий лимон, нарізаний часточками
маленький дорогоцінний салат

Приготування

1.
1хв

Підготуйте рибу, нарізавши її шматочками розміром з гужон

2.
2хв

Візьміть дві великі миски. У першу чергу збийте яйце. У другу покладіть кукурудзяні пластівці GO FREE і змішайте з тертою цедрою лимона

3.
3хв

Занурте рибу гужон в яйце, а потім відразу ж покрийте сумішшю кукурудзяних пластівців

4.
2хв

Розігрійте велику сковороду на середньому вогні разом із 2 столовими ложками оливкової олії

5.
4хв

Обсмажте гужони до золотистого кольору та готовності

6.
Служити:
1хв

Розігрійте ваші тортильї відповідно до інструкцій на упаковці, а потім викладіть їх шарами з листя зеленого салату, гужонів, пюре з авокадо та часточкою лимона.

Поживна цінність
Вуглеводи 49.35г/g; Енергія 479.99kcal; Жири 21.53г/g; Харчові волокна 9.34г/g; Білки 27.04г/g; в т.ч. насичені жирні кислоти 3.34г/g; Sodium 98.45mg; of which: sugars 19.96г/g

СХОЖІ РЕЦЕПТИ