Der er noget virkelig beroligende ved lyden af mælk, der hældes i en skål morgenmadsprodukt. Det er, som om de er skabt for hinanden. Og det er de på mange måder! Når du tilføjer frugt og noget at drikke, er det en kombination, der giver dig en balance mellem hydrering, vitaminer, mineraler, protein og kulhydrat. Læs videre for at finde ud af, hvorfor morgenmadsprodukter og mælk er så god en kombination.
MORGENMADSPRODUKT OG MÆLK ER GODT TIL VÆKST
Mælk er rig på kalcium, hvilket er særligt vigtigt for børn, fordi de har brug for det til vækst og udvikling af knogler som en del af en varieret og balanceret kost og en sund livsstil.[1] Og selv om nogle børn måske ikke drikker et glas mælk alene, er en skål morgenmadsprodukt med mælk en velsmagende måde at tilføre deres kost mejeriprodukter på.
MÆLK
PROTEIN
Bidrager til vedligeholdelse af muskelmasse som en del af en varieret og balanceret kost og en sund livsstil
KALCIUM
Er nødvendigt for vedligeholdelse af tænder og knogler som en del af en varieret og balanceret kost og en sund livsstil. Du kan give mælk eller plantebaserede drikke skylden for, at børnene vokser ud af tøjet så hurtigt!
B2-VITAMIN
Du kender det måske også som ”riboflavin” – og hvis du ikke vidste det før, har du nu noget at prale med! Det bidrager til et normalt stofskifte som en del af en varieret og balanceret kost og en sund livsstil
B12-VITAMIN
Ligesom B2 bidrager det til et normalt stofskifte og dannelse af røde blodceller som en del af en varieret og balanceret kost og en sund livsstil. Det lyder lidt teknisk, men bare rolig – det hjælper blot kroppens motor til at fungere, som den skal!
JOD
Bidrager til normal funktion af nervesystemet som en del af en varieret og balanceret kost og en sund livsstil. Bøh! (Se bare, du fortrak ikke en mine)
MORGENMADSPRODUKT MED ALTERNATIVER TIL MÆLK OG PLANTEBASEREDE DRIKKE
Mælk eller plantebaserede drikke og morgenmadsprodukter kan være et perfekt par, men hvad nu hvis du ønsker et laktosefrit alternativ? Jamen, så er der masser at vælge imellem. De smager fantastisk og er ofte tilsat kalcium – tjek blot mærkningen for at se, hvilke gode ting der er inkluderet.
SOJADRIK
EN KILDE TIL PROTEIN
Ren soja er en god kilde til protein og har et lavt indhold af mættet fedt. Det fås også i mange forskellige smagsvarianter – fra naturel til chokolade, vanilje eller kokos. Uanset hvad du foretrækker, vil det være en fantastisk tilføjelse til dit morgenmadsprodukt.
KOKOSMÆLK
LÆKKER OG CREMET
Kokosmælk indeholder dog en betydelig mængde mættet fedt, så det er bedst at drikke det med måde. Men hvis du elsker kokos, vil du blive fan af denne driks fine smag. Kombiner dit foretrukne morgenmadsprodukt med kokosmælk for at få en unik smagskombination.
MANDELDRIK
LAVT INDHOLD AF MÆTTET FEDT
Mandelmælk har sin helt egen lette, friske smag. Den nøddeagtige smag er umiskendelig, men det er en lækker og let sødlig drik, som du kan bruge i stort set alt, hvad der kræver mælk.
RISDRIK
PLANTEBASERET
Hvis din kost er plantebaseret, men du prøver at undgå nødder, eller du ikke er fan af nøddesmag, kunne en alternativ plantebaseret drik være risdrik. Risdrik er sød og tyndere i konsistensen end andre drikke – den smager også sødt sammen med morgenmadsprodukter.
HAVREDRIKKE
MÆLKEFRI
Havredrikke optræder konstant på stort set alle lister over de bedste mælkefri drikke. Så hvis du ikke har prøvet det endnu, kan du forvente følgende: en cremet konsistens og en mild og naturlig sød smag. Det er fantastisk til madlavning, lækkert at drikke alene eller sammen med morgenmadsprodukter, smoothies og café latte.
ÆRTEDRIKKE
DET NYESTE SKUD PÅ STAMMEN
Det nyeste inden for mælkefri alternativer til mælk er ærtebaserede drikke. Men inden du forestiller dig, at dine morgenmadsprodukter skvulper i en skål med grøn juice, der smager af ærter, skal du vide, at ærtedrikke har en cremet farve uden nogen smag af grøntsager. Ærtedrikke bliver ofte betragtet som det plantebaserede alternativ til mælk, der smager mest som komælk, hvilket gør dem til et godt valg, hvis du har problemer med at vænne dig til mandelmælkens nøddesmag, eller du ikke er fan af sojamælkens smag. Du vil blive overrasket over, hvor velsmagende ærtedriker sammen med dit foretrukne morgenmadsprodukt.
SMARTE MÅDER AT BLANDE OG MATCHE MÆLK, PLANTEBASEREDE DRIKKE OG MORGENMADSPRODUKTER
Dine børn har sandsynligvis ikke brug for nogen opmuntring til at rode lidt rundt med deres morgenmad, men her er alligevel et par idéer til at skabe de bedste mælke- og morgenmadskombinationer:
•Rør rundt – For at få en superblød morgenmadsoplevelse kan du lade morgenmadsproduktet ligge lidt i blød i mælken eller den plantebaserede drik, og derefter røre rundt og røre rundt igen.
•Hold det sprødt – Hæld kold mælk eller plantebaseret drik på, og knas løs.
•Varm det op – Giv mælk eller en plantebaseret drik kort tid i mikrobølgeovnen, og forvandl en skål morgenmadsprodukter til en morgenmad, man får varmen af.
•Tilføj et strejf af smag – Skru op for smagsoplevelsen ved at tilføje en dråbe kanelsirup eller honning.
•Lav en regnbue – Tilføj hakkede frugtstykker for at skabe en farverig morgenmad.
•Drop skålen – Hvem siger, at morgenmad skal spises fra en skål eller dyb tallerken? Er det muligt, at det ville smage endnu bedre i deres yndlingskrus? Du bestemmer.
