Kaussi helvestele valatava piima helis on midagi tõeliselt rahustavat. Need on justkui teineteise jaoks loodud. Ja mitmes mõttes ongi. Kui lisad sellele kooslusele puuvilju ja võtad kõrvale mingi joogi, saad hommikusöögi milles on vedelik, vitamiinid, mineraalid, valgud ja süsivesikud kenasti tasakaalus. Loe edasi, et täpselt teada saada, miks hommikuhelbed ja piim nii hästi kokku sobivad.
HOMMIKUHELBED JA PIIM AITAVAD SUUREKS KASVADA
Piim sisaldab rikkalikult kaltsiumi, mis on eriti oluline lastele, sest nad vajavad seda luude kasvamiseks ja arenguks.[1] Ja kuigi osad lapsed ei pruugi niisama klaasikestki piima juua, siis kausike hommikuhelbeid piimaga on maitsev viis kannustada neid piimatooteid tarbima.
VÕIMAS PIIM
VALK
Aitab kaasa lihasmassi säilitamisele, mis on hea, sest vajame lihaseid igapäevaseks tegutsemiseks!
KALTSIUM
Hoiab hambad ja luud tervena ning on oluline laste luude normaalseks kasvuks ja arenguks. Võid süüdistada piima selles, et su lapsed nii kiiresti riietest välja kasvavad!
B2-VITAMIIN
Võib-olla tunned seda ka kui riboflaviini ja kui sa seda sõna varem ei teadnud, siis saad nüüd selle teadmisega uhkeldada! See aitab meil toidust energiat kätte saada.
B12-VITAMIIN
Nagu B2-vitamiingi, aitab see muuta söödud toidu energiaks ja osaleb hapnikku kandvate punaste vereliblede loomises. Kõlab pisut tehniliselt, kuid võid olla kindel, et see aitab lihtsalt su keha mootoril sujuvalt töötada!
JOOD
Suurepärane närvisüsteemile. Böö! (Näed, sa isegi ei võpatanud).
HOMMIKUHELBED PIIMA ALTERNATIIVIDEGA JA TAIMSETE JOOKIDEGA
Piim ja hommikuhelbed võivad küll olla ideaalne kooslus, aga mis siis, kui soovid laktoosivaba alternatiivi? Noh, valikuvõimalusi on küllalt. Need maitsevad väga hästi ja on sageli kaltsiumiga rikastatud – lihtsalt vaata tootesilti ja uuri, mida head neis on.
SOJAPIIM
VALGUALLIKAS
Eriti rikkalik soja on hea valguallikas ja selles on vähe küllastunud rasvhappeid. Seda on saadaval ka paljude erinevate maitsetega, alates lihtsast naturaalsest kuni šokolaadi-, vanilje- või kookosemaitseliseni. Ükskõik millist varianti eelistad, on see suurepärane lisand hommikuse kausitäie helveste juurde.
KOOKOSPIIM
RIKKALIK JA KREEMINE
Kookospiim sisaldab siiski märkimisväärses koguses küllastunud rasvhappeid, sestap on seda mõistlik juua mõõdukalt. Kuid kui sulle meeldib kookospähkel, siis selle joogi hõrk maitse võidab su südame. Ainulaadsete maitsete saamiseks kombineeri oma lemmikhelbeid kookospiimaga.
MANDLIPIIM
MADAL KÜLLASTUNUD RASVHAPETE SISALDUS
Mandlipiimal on omapärane õrn karge maitse. Pähkline maitse on eksimatult tuntav, kuid kõik kokku moodustab pehme, kergelt magusa joogi, mida saab kasutada peaaegu kõiges, kus läheb vaja piima.
RIISIPIIM
TAIMNE JOOK
Kui järgid taimset toitumisrežiimi, kuid püüad vältida pähkleid või sa pole pähklise maitse fänn, siis proovi alternatiivse taimse joogina riisipiima. Magus ja konsistentsilt vedelam kui teised piimad – riisipiim maitseb magusalt ka hommikuhelvestega.
KAERAJOOGID
PIIMAVABA
Kaerajoogid on pidevalt esindatud peaaegu kõigis nimekirjades, kus teemaks parimad piimavabad joogid. Aga kui sa pole seda veel proovinud, siis tea, et sel on kreemjas tekstuur, mahe lõhn ja loomulikult magus maitse. See sobib väga hästi toiduvalmistamiseks, on maitsev juua niisama või koos hommikuhelvestega või lisades smuutidesse ja latele.
HERNEJOOGID
UUSTULNUKAD
Piimavabade jookide riiulite uustulnukad on hernepõhised joogid. Kuid kui kujutlesid nüüd hommikuhelbeid hulpimas kausis koos rohelise mahlaga, mis maitseb täpselt nagu herned, oled kindlasti rõõmus, kui ütleme, et hernejoogid on kreemjat värvi ja neil pole köögiviljamaitset. Sageli peetakse seda lehmapiima alternatiiviks, mille maitse sarnaneb kõige enam lehmapiimale, mistõttu on see suurepärane valik, kui sa ei suuda kuidagi harjuda mandlipiima pähklise maitsega või sa pole sojapiima maitse fänn. Kindlasti üllatud, kui maitsev on hernepiim koos sinu lemmikhelvestega.
NÕUANNE: piima alternatiivide seast eelista võimaluse korral rikastatud jooke.
NÄMMAD VIISID PIIMA JA HOMMIKUHELVESTE KOMBINEERIMISEKS
Tõenäoliselt ei vaja su lapsed julgustust hommikuhelvestega lustimiseks, kuid igaks juhuks on siin mõned ideed parimate piima ja hommikuhelveste koosluste loomiseks.
• Pöörane segadik – üliligunenud helvestega maiuse saamiseks lase piimal täielikult neisse imenduda, seejärel muudkui sega, sega, sega.
• Säilita krõbedus – vala külm piim helvestele ja krõmpsuta kohe ära.
• Lisa soojust – pane piim korraks mikrolaineahju ja muuda kausitäis hommikuhelbeid soojendavaks hommikusöögiks.
• Lisa pisut vürtsi – maitsesta tilga kaneelisiirupi või meega.
• Värve juurde – lisa tükeldatud puuvilju ja loo värvikirev hommikusöök.
• Kausist välja – kes ütles, et hommikuhelbeid tuleb tingimata kausist süüa? Kas on võimalik, et lemmikkruusist on need veel maitsvamad? Seda otsustad sina.
