FITNESS® كمثرى وحبوب كاملة مفتتة
نأخذ اللدغة المكسوة بالقمح من الفتات ، ونمزجها مع الكمثرى المطبوخة الحلوة والعطرية ، ونحول وجبة الإفطار اللذيذة إلى حلوى حالمة حقًا.
Ingredients
2 كمثرى
20 جرام عسل
20 جرام لياقة الأصلي
10 جرام شوفان
Preparation
1.
10min
سخني الفرن على 170 درجة مئوية
2.
1min
قطّعي الكمثرى إلى مكعبات واقسميها بالتساوي بين سلطتين صغيرتين
3.
2min
يرش بالعسل ويوضع جانبا
4.
2min
لتحضير الطبقة العلوية ، سحق اللياقة وامزجها مع الشوفان. أضف بضع قطرات من الماء لعمل خليط قاسٍ قاسٍ
5.
14min
رشي المزيج على الكمثرى واخبزيه لمدة 15 دقيقة حتى يصبح ذهبي اللون
6.
1min
قدميها على الفور
Nutrition Facts
Carbohydrates 48.35g; Energy 182.56kcal; Fats 0.61g; Fiber 6.38g; Protein 1.67g; Saturated Fats 0.1g; Sodium 3.38mg; Sugars 33.77g
