نحن نصنع فطور أفضل

نظرا إلى أن احتياجات الأطفال والمراهقين من الطاقة تختلف عن احتياجات البالغين، فهم بحاجة إلى حصص ذات أحجام مختلفة لتلبية الكميات اليومية الموصى بها يومياً من العناصر الغذائية. يُنصح عادة بأن يوفر الإفطار حوالي 20% من احتياجات الطاقة اليومية. بالنسبة للأطفال من عمر 4-8 سنوات، ننصح بحصة مقدارها 25-30غ، في إطار وجبة فطور متوازنة، ولكن بالنسبة للبالغين، تبلغ الحصة في المتوسط 30-45غ. اكتشف المزيد حول مقدار الحصص.

لأنها حبوب لذيذة و مقرمشة، محبوبة من جميع العائلات، بالإضافة هي مصدر للألياف الغذائية ومدعمة بالفيتامينات ب، و الكالسيوم، والحديد
 

نسكويك يستهدف الأطفال بين عمر ال4 الى 12 سنة لكن يمكن كذلك لمن هم فوق ال12 سنة الاستمتاع بوجبة افطار لذيذة مغذية

تشمل الجائزة رحلة عائلية إلى كينيا، مع إقامة كاملة لمدة 5 ليال/6 أيام تشمل جميع الوجبات! (مشاركة غرفة عائلية واحدة) لعبة الحيوانات البرية الرباعية تنطلق عبر حدائق نيروبي الوطنية الشهيرة تشمل الانتقالات بين الفنادق والمطاراتتشمل تأمين السفر، وسوف تتوفر  رحلات العودة من العواصم إلى نيروبي لأسرة مكونة من 4 أفراد من كل بلد

لتبسيط الأمر: اجعلي الحبوب أساس نظامك الغذائي واختاري الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة أينما كان ذلك ممكناً. المبادئ الإرشادية الغذائية الأمريكية توصي بتناول 3 حصص في اليوم (48 غ). لذا متى بحثت عن رقائق إفطار أو خبز أو مكرونة أو أرز أو دقيق لطهيها في المنزل، ابحثي عن كلمة "كاملة" ويُفضل أن تكون في أول القائمة.

الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية. على سبيل الاسترشاد، يمكن أن يتألف الفطور من: • 1 طعام نشوي يعتمد على الحبوب • 1 منتج من منتجات الألبان • 1 حصة من الفاكهة الطازجة • 1 كوب ماء • اختيارياً، مصدر إضافي من البروتين رقائق الفطور من نستله خيار صحي للفطور لأنها: • مصدر للألياف والحبوب الكاملة • منخفضة الدهون (يحتوي أغلبها على مستويات منخفضة من كل أنواع الدهون، بما فيها المشبعة) • معززة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والكالسيوم والحديد • سعرات أقل لكل كيلو جول، إلى جانب كمية أقل من الدهون والسكر مقارنةً بالعديد من خيارات الفطور الأخرى.