Ásítoznak. A szemüket dörgölik. A hosszú éjszakai alvás után a gyerekeknek tápláló reggelire van szükségük, hogy felpörögjenek. Tanácsos már reggel megenniük a napi javasolt kalóriamennyiség 20%-át, és jelentős mennyiségű tápanyagra kell szert tenniük.[1]
Olyan reggeliötleteket keresel, amelyek még a válogatós gyerekeknek
is bejönnek? Íme néhány inspiráló reggeliötlet gyerekeknek, hogy a nap legfontosabb étkezése egyben a legizgalmasabb is legyen!
MIXELD KEDVED SZERINT GABONAPELYHEINKET
A gyerekek hajlamosak gyorsan ráunni az ételekre, még akkor is, igyekszel változatosan etetni őket. Ha úgy érzed, kifogytál az ötletekből, variálj! Keverd össze a gyerekek kedvenc gabonapelyheit, hogy felcsigázd az érdeklődésüket.
Íme néhány kiindulási ötlet a különböző gabonapelyhek vegyítéséhez:
· A SHREDDIES és a CHEERIOS ellenállhatatlan párost alkot, és az egyik jobban ropog, mint a másik. Kész a szuperropogós reggeli!
· A CINI MINIS és a SHREDDIES szintén jól passzol egymáshoz: teljes értékű, finom gabonák keverednek egymással.
REGGELI SZUPERJÉGKRÉM
Ha eddig szóba sem jöhetett, hogy a gyerek jégkrémet egyen reggelire, most lehet, hogy megváltozik a véleményed. A krémes görög joghurttal, aranyló mézzel, nyári gyümölcsökkel és kedvenc gabonapelyheddel készített házi jégkrém frissítő, ízletes, fehérjében és rostban gazdag nyalánkság, amely reggeliként is megállja a helyét. Figyeld csak, hogy felcsillan a szeme, amikor odaadod neki! A reggeli szuperjégkrém elkészítése gyerekjáték. Ráadásul rengeteg időt spórolhatsz meg, mert reggel csak elő kell venned. Tárold a fagyasztóban, és mindig kéznél lesz a villámgyors reggeli. Próbáld ki!
REGGELIK GYEREKEKNEK ROHANÓS HÉTKÖZNAPOKON
A reggeli kapkodásban senkinek nincs ideje arra, hogy a reggeliről vitatkozzon a gyerekekkel. Ha szorít az idő, a smoothie olyan hatásos trükk, amit bármikor bevethetsz. És még arra is jó, hogy titokban belecsempészd azokat a zöldségeket, amelyeket a gyerekek nem hajlandóak szilárd formában megenni. Rengeteg gyerekkompatibilis változatot próbálhatsz ki. A CHEERIOS áfonyás-banános-gabonapelyhes smoothie a gyümölcs, a tej és a gabonapehely finom kombinációja, amelyet alig öt perc alatt bármikor elkészíthetsz! Az eredmény egy varázslatosan lila, banánnal és áfonyával teli, habos reggeli turmix, amelyet a gyerekek pillanatok alatt elszürcsölnek.
ÖTLETEK A GYEREKBARÁT REGGELI GABONAPEHELYHEZ
Talán az egyik legegyszerűbb ötlet arra, hogyan dobhatod fel a gyerek reggelijét! Dobd fel gyerekeid kedvenc gabonapelyhét egy csésze színes bogyós gyümölccsel. Vagy adj hozzá egy kanál joghurtot, hogy krémesebb legyen. Vagy szórd meg a tetejét illatos fahéjjal! Az élénk színek felkeltik a gyerekek figyelmét, az ízek varázsa pedig az utolsó kanálig kitart majd. Egy kanál mogyoróvajjal pillanatok alatt fehérjedúsabbá teheted a reggelit. És még egy ötlet: a gabonapehelybe aszalt gyümölcsöket is keverhetsz. Tuti, hogy pillanatok alatt elfogy! Ha tetszettek ezek az ötletek, nézd meg, mi mindennel dobhatod fel még a gabonapelyheket!
