جهاز المناعة القوي ضروري للتمتع بصحة جيدة
يمكنك المساعدة في جعل جهازك المناعي يعمل بشكل جيد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن. يُعد بدء يومك برقائق الحبوب الكاملة من نستله إحدى الطرق لمنح نظامك انطلاقةً صباحية بطريقة صحية. العديد من منتجات الحبوب الكاملة من نستله مدعمة بالفيتامينات والمعادن الأساسية لمساعدة جهازك المناعي على العمل بشكل سليم.
إنه اسم نطلقه على مجموعة من الأعضاء والبروتينات والخلايا التي تتجمع معًا لإبعاد الأجسام الدخيلة عن جسمك. قد تتضمن الأجسام الدخيلة جراثيم مثل البكتيريا والسموم الناتجة عن البيئة والمسببة عنها. يمكنك المساعدة في تعزيز مناعتك من خلال اتباع نظام غذائي جيد، مليء بالفيتامينات والمعادن الرئيسية التي تحتاجها، مثل فيتامين ب المركب وفيتامين د والحديد والزنك. لقد وجد العلماء أن الاستجابة المناعية للجسم — كيفية تفاعلها مع الأجسام الدخيلة — تعتمد على وجود ما يكفي من هذه العناصر الغذائية.
يساعد في بناء الخلايا المناعية وتقوية وظائفها. بعض الحبوب مدعمة بالفيتامينات والمعادن للمساعدة في زيادة تناولك لهذه العناصر الأساسية. إذا جمعت هذه الأمور مع الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الكثير من التمارين والحفاظ على خفض مستويات التوتر لديك، فستكون قد قطعت شوطًا في بناء نظام مناعي قوي.
بالطبع، نعلم جميعًا أنه من المهم للأطفال الحصول على الفيتامينات. لكن هل تعلم أنه من الأهمية بمكان الحصول عليها مع تقدمك في العمر؟ يحتاج جهازك المناعي إلى مزيد من الدعم مع تقدمك في العمر، ولا نحصل دائمًا على ما نحتاجه. يعاني شخص تقريبًا من كل ثلاثة أشخاص من كبار السن من نقص في العناصر الغذائية.
يُعد فيتامين ب المركب أحد العناصر الغذائية الأساسية. إنها مجموعة من الفيتامينات الضرورية للصحة، بما فيها الثيامين (B1)، والريبوفلافين (B2)، والنياسين (B3)، وحمض البانتوثينيك (B5)، والبيريدوكسين (B6)، والبيوتين (B7)، وحمض الفوليك (B9)، والكوبالامين (B12).
يُعد فيتامين B6 أساسيًا لجهازك المناعي. يعمل على تكوين خلايا دم حمراء جديدة ونقل الأكسجين إلى خلاياك. معظم منتجات نستله المفضلة لديك، بما فيها رقائق الحبوب الكاملة مثل تشيريوس ورقائق GoFree، مدعمة بفيتامين B6 (بالإضافة إلى B2 وB9).
تشمل بعض رقائق حبوب الفطور من نستله التي تحتوي على الفيتامين د رقائق نسكويك وتشيريوس. يشارك الفيتامين د في امتصاص الكالسيوم واستخدامه في الجسم. ويُعد ضروريًا لصحة العظام، ولكنه مهم أيضًا لجهاز المناعة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من هذا الفيتامين، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
ويُعد الزنك من العناصر الغذائية الحيوية الأخرى التي توفرها الحبوب الكاملة. لا يساعد الزنك في الحفاظ على قوة جهاز المناعة فحسب، بل هناك بعض الأدلة على قدرته على المساعدة في محاربة نزلات البرد. ولكن ما مقدار هذه العناصر الغذائية الحيوية التي ستجدها في طبق من رقائق حبوب نسكويك المصنوعة من الحبوب الكاملة؟ ستحصل على ما بين 16-30% من احتياجاتك اليومية*. هذه بداية رائعة في اليوم.
*قد تختلف مساهمة المغذيات الدقيقة باختلاف البلد.
يمكنك أيضًا إضافة بعض المكونات الإضافية الداعمة للمناعة إلى رقائق حبوب الفطور المدعّمة من نستله. على سبيل المثال، يمكن دمج طبق من رقائق فيتنس أوريجينال مع الفاكهة والحليب قليل الدسم لبداية يوم لذيذ وصحي. يُعد الحليب عنصرًا مغذيًا محملًا بفيتامينات ب وفيتامين سي وحمض الفوليك. ويمكن أن يمنحك اختيار الفاكهة الصحيحة دفعة قوية. فالبرتقال والحمضيات الأخرى مليئة بالفيتامين سي، بينما ستجده أيضًا في التوت الأزرق، إلى جانب المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك.
ولكن ليس عليك أن تأكل رقائق الحبوب الكاملة على شكل طبق مجهز به. جرّب هذه الوصفة لألواح رقائق الفطور المصنوعة من رقائق القمح للحصول على وجبة سهلة التحضير ولذيذة للغاية من شأنها أن تمنح جهازك المناعي دفعة أثناء تنقلك. لذلك، لبدء يومك، قد يكون تناول طبق من رقائق الحبوب الكاملة من نستله هو الطريقة المثلى للمساهمة في تعزيز جهازك المناعي. تناول حفنة من التوت والمكسرات والحليب مع رقائق تشيريوس المصنوعة من الحبوب الكاملة أو رقائق القمح وستشعر بتحسن في قوتك الجسدية إثر ذلك.
مصطلح "تدعيم" يعني "جداراً دفاعياً أو تعزيزاً آخر تم بناؤه لتقوية مكان ضد الهجوم" - فما علاقة ذلك برقائق الحبوب؟ حسنًا، عندما تكون الحبوب "مدعّمة"، فهذا يعني أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مضافة لمساعدة أجسامنا على العمل بشكل جيد.
