NILAI PEMAKANAN
|
Jumlah Hidangan |
3 hidangan |
|
Setiap Hidangan |
|
|
Tenaga (Kcal) |
160 |
|
CHO (g) |
9.6 |
|
Protein (g) |
12.9 |
|
Lemak (g) |
7.5 |
NESTLÉ® FITNESSE® Frittata Sarapan Pagi
Berani menjadi berbeza? Tambahkan zukini, kacang polong dan herba segar pada telur anda dan kepingan FITNESS® untuk tekstur yang rangup untuk sarapan pagi yang lazat atau sarapan lewat pagi yang menenangkan.
Ingredients
30g FITNESSE® Original, dihancurkan sedikit
4 biji telur
1 zukini, dipotong dadu
segenggam atau ½ cawan kacang polong, segar atau beku
segenggam atau 10g daun kucai
30g keju kotej rendah lemak
1 daun bawang, dihiris halus
garam dan lada
Preparation
1.
2min
Guna kuali kecil dengan pemegang logam dan goreng perlahan-lahan zukini, kacang polong dan daun bawang dalam sedikit minyak dengan api sederhana.
2.
2min
Sementara itu, panaskan gril anda ke tetapan tinggi, dan gaul telur bersama-sama dalam mangkuk besar, mengabungkan dengan bijirin FITNESSE®, daun kucai dan garam dan lada.
3.
3min
Tuangkan campuran telur ke atas sayur-sayuran dalam kuali dan taburkan dengan keju kotej yang dihancurkan.
4.
2min
Biarkan kuali di atas api rendah sehingga anda melihat frittata di tepi mula set.
5.
4min
Letakkan kuali di bawah gril, perhatikan dengan teliti selama lima minit, sehingga frittata kembang dan kuning keemasan.
6.
1min
Keluarkan dan nikmati sama ada hangat atau sejuk.
Nutrition Facts
Carbohydrates 12.05g; Energy 189.97kcal; Fats 10.14g; Fiber 2.27g; Protein 12.38g; Saturated Fats 3.81g; Sodium 217.16mg
Related recipes
garam rendah
Nestlé® Fitnesse®
NESTLÉ® FITNESSE® Biskut Coklat dan Buah-buahan Bijirin Penuh
garam rendah
Nestlé® Fitnesse®
