De gäspar. De gnider sig i ögonen. Efter en lång natts sömn behöver barn en näringsrik frukost för att hålla ångan uppe. Det rekommenderas att de får ungefär 20 % av sitt dagliga energibehov och en stor del näringsämnen med frukosten.[1]
Letar du efter barnvänliga frukostalternativ som även de kräsnaste kan acceptera? Här följer några inspirerande frukostrecept för barn, som hjälper dig att göra dagens viktigaste måltid till den mest spännande måltiden!
Barn tröttnar på mat snabbare än vi vuxna hinner komma på nya frukostalternativ för dem. Så när kreativiteten inte hänger med kan du mixa och blanda! Ta en blandning av deras favoritflingor för att locka dem till morgonens flingtallrik.
Här följer några förslag på flingor som du kan mixa och blanda:
· Nesquik och CHEERIOS bildar ett oemotståndligt läckert par med en tillfredsställande krispighet till frukost.
· En blandning av CINI MINIS och CHERRIOS är full av fullkorn och har en smak som kittlar på tungan.
Om du har sagt till dina barn att popsicles till frukost är absolut uteslutet, kanske du vill ändra dig nu. Hemgjorda popsicles gjorda på krämig grekisk yoghurt, flytande honung, sommarbär och dina favoritflingor är en uppfriskande och läcker smakbit full av protein och fibrer, och ett jättebra, enkelt frukostalternativ för barn. De kommer inte att fatta att de får äta sådana till frukost!
Frukost-popsicles är så lätta att förbereda. Du kan dessutom spara en massa tid på morgonen genom att förbereda dem långt innan. Förvara dem i frysen, redo att avnjutas direkt på morgonen.
Pröva att göra dessa popsicles!
Att övertala småttingarna att kapitulera framför frukosten är inte en lätt uppgift under en stressig morgon. Så om du har ont om tid, är den pålitliga smoothien knepet som kan rädda dagen. Det är också ett bra sätt att gömma grönsaker som barnen annars vägrar äta.
Det finns gott om barnvänliga alternativ att prova på. Vår smoothie med CHEERIOS och blåbär och banan är en läcker kombination av frukt, mjölk och flingor, klar på högst fem minuter! Resultatet är en frestande purpurfärgad skummande drickvänlig frukost, med god smak av banan och blåbär som barnen kommer att slurpa i sig på nolltid.
Det här kan vara ett de allra enklaste frukostförslagen någonsin! Toppa deras favoritflingor med en kopp färgglada bär. Lägg till en klick yoghurt som gör portionen extra krämig. Varför inte strö lite kanel ovanpå också! De intensiva färgerna kommer definitivt att dra till sig dina barns uppmärksamhet och kombinationen av smaker får dem att skrapa tallrikarna.
En sked jordnötssmör ovanpå frukostflingorna är också ett jättebra proteintillskott – ett bra tillägg till barnens frukost. Kombinera med torkad frukt och se på medan det försvinner på ett ögonblick. Ännu fler inspirerande, enkla frukosttips finns bland våra läckra toppingförslag!
