Det finns något verkligt lugnande över ljudet av mjölk som hälls över en tallrik flingor. Det är som att de är gjorda för varandra. Och det är de på många sätt! Det är en kombination som, när du blandar frukt och en dryck, ger dig en balans av vätska, vitaminer, mineraler, protein och kolhydrater. Fortsätt att läsa och få reda på varför flingor och mjölk är en så perfekt kombination.
FLINGOR OCH MJÖLK ÄR JÄTTEBRA UNDER UPPVÄXTEN
Mjölk är rikt på kalcium, som är särskilt viktigt för växande barn. Det behövs för bentillväxten och är en del av en varierad och balanserad kost och hälsosam livsstil.[1] Och för vissa barn som kanske inte dricker ett glas mjölk som den är, så är en tallrik flingor med mjölk ett välsmakande sätt att få i sig mjölkprodukter.
DEN MÄKTIGA MJÖLKEN
PROTEIN
Bidrar till att upprätthålla muskelmassan, som en del av en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
KALCIUM
Det behövs för starka tänder och bentillväxt, som en del av en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Du kan skylla på mjölken eller växtbaserade drycker för att de växer ur sina kläder så snabbt!
VITAMIN B2
Också känt som riboflavin – och om du inte redan visste det, så har du något att skryta med nu! Det bidrar till en normal ämnesomsättning, som en del av en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
VITAMIN B12
Precis som B2 bidrar det till en normal ämnesomsättning och bildande av röda blodkroppar, som en del av en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Det här låter lite tekniskt, men lita på att det bidrar till att din kropps motor går problemfritt!
JOD
Bidrar till att nervsystemet fungerar normalt, som en del av en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Bu! (Du ryckte inte ens till)
FLINGOR MED MJÖLKALTERNATIV OCH VÄXTBASERADE DRYCKER
Mjölk, eller växtbaserade drycker och flingor är ett perfekt par, men om du vill ha ett laktosfritt alternativ? Då finns det mycket att välja bland. De smakar jättegott och är ofta kalciumberikade – läs på förpackningen och se vilka bra saker de innehåller.
SOJADRYCKER
PROTEINKÄLLA
Soja är en bra proteinkälla och innehåller låg mängd mättade fetter. Den finns också i många olika smaker, från neutral till choklad, vanilj eller kokosnöt. Oavsett vilket alternativ du föredrar så är den ett jättebra tillskott till frukostflingorna.
KOKOSMJÖLK
RIK OCH KRÄMIG
Kokosmjölk innehåller dock en stor mängd mättade fetter, så drick det med måtta. Men om du älskar kokosnöt, så kommer den här dryckens subtila smak att fånga dig. Kombinera dina favoritflingor med kokosmjölk för en unik smakupplevelse.
MANDELDRYCK
LÅG HALT MÄTTADE FETTER
Mandelmjölk har sin egen, lätta och krispiga smak. Den nötiga smaken är omisskännlig, men den ingår i en len, lätt sötaktig dryck som du kan använda till det mesta i stället för mjölk.
RISDRYCK
VÄXTBASERAD
Om du håller dig till en växtbaserad kost, men försöker undvika nötter, eller bara inte gillar nötsmaken, är risdryck en alternativ växtbaserad dryck. Söt och tunnare till konsistensen än andra drycker – risdryck smakar också sött med flingor.
HAVREDRYCK
MJÖLKFRI
Havredrycker står på nästan alla listor över välkända alternativ till mjölk. Om du inte har provat det än så är det här det du kan förvänta dig: en krämig konsistens och en mild och naturligt sötaktig smak. Den är jättebra till matlagning, god att dricka som den är, eller med flingor, smoothies och latte.
ÄRTDRYCKER
NYKOMLINGEN
Nykomlingen på hyllan för mjölkfria alternativ är ärtbaserade drycker. Men innan du fantiserar om att dina frukostflingor plaskar ner i en tallrik med grönaktig juice som smakar som ärtor, kan det vara bra att veta att ärtdrycker är krämfärgade och inte smakar grönsaker. Den betraktas ofta som det växtbaserade alternativ som påminner mest om komjölk, vilket gör den till ett bra alternativ om du har problem med att vänja dig vid nöt- eller mandelsmakande mjölk eller om du inte gillar sojamjölksmaken. Du kommer att förvånas över hur god ärtmjölken är med dina favoritflingor.
TOPPTIPS: Välj berikade växtbaserade alternativ i största möjligaste mån
UTSÖKTA SÄTT ATT MIXA OCH BLANDA MJÖLK OCH VÄXTBASERADE DRYCKER OCH FLINGOR
Dina barn behöver antagligen inte uppmuntras att röra runt i flingorna, men för säkerhets skull, så kommer här några förslag på de bästa mjölk- och flingkombinationerna.
• Rör som en galning – För en super-blöt flingupplevelse, låt mjölken eller det växtbaserade alternativet suga in, sen rör, rör, rör.
• Behåll krispigheten – Häll på kall mjölk eller växtbaserad dryck och knastra på.
• Vrid upp temperaturen – Värm mjölk eller växtbaserad dryck hastigt i mikrovågsugnen och gör en tallrik flingor till en värmande frukost.
• Sätt till en aning smak – Förstärk smaken med en gnutta kanel, sirap eller honung.
• Skapa en regnbåge – Lägg till bitar av frukt och skapa en färgrik frukost.
• Skippa tallriken – Vem har sagt att man måste äta flingor ur en djup tallrik? De kanske smakar ännu bättre ur en favoritmugg? Du får avgöra.
