أفكار وجبة فطور غنية بالألياف

هل تتساءل كيف تحصل على كل الألياف التي تحتاجها في يوم واحد؟ نصيحتنا المفضلة هي أن تبدأ يومك في الصباح بتناول وجبة فطور غنية بالألياف. كل ما تحتاجه هو عدد قليل من المكونات المؤلفة من الألياف الغنية. جميع المكونات، لحسن حظك، لذيذة للغاية. إليك جميع الوصفات السحرية التي يمكنك صنعها مع عدد قليل من الحبوب الغنية بالألياف وحفنة من الفاكهة.

لقد جعلنا المانغو اللذيذة والممتلئة بالعصير أساس هذه الوصفة، لكنّ هذه اللمسة الاستوائية لا تجعل وحدها فكرة العصير مميزة؛ بل تميّزها كل الألياف التي ستحصل عليها بمجرد تشغيل الخلاط أيضًا. تعد المانغو واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة الغنية بالألياف. أضف الموز وقليلًا من جوز الهند ورقائق القمح وستحصل على وجبة فطور غنية بالألياف سريعة للاستمتاع بها في ثوانٍ. تحقق من جميع النصائح للحصول على عصير جوز الهند والمانغو برقائق القمح اللذيذ هنا.

ما هي الطريقة لبدء يومك أفضل من تناول مجموعة من الفطائر الذهبية الطرية، طيبة الطعم والرائحة؟ إنها سهلة وسريعة التحضير لدرجة أنك ستواصل إعداد هذه الوصفة في صباح أيام الأسبوع المزدحمة وأيام السبت الهادئة أيضًا. لم ننسَ الألياف أيضًا. تعد رقائق تشيريوس متعددة الحبوب في هذه الوصفة مصدرًا جيدًا لهذه الكربوهيدرات المهمة. ولكن لماذا لا تتناول المزيد من أطعمة الفطور الغنية بالألياف من خلال إضافة التوت والتوت الأزرق كمكونات إضافية من الفاكهة الطازجة اللذيذة؟ إليك كيفية صنع فطائر تشيريوس الصغيرة الرائعة خطوة بخطوة.

هل تبحث عن وجبة فطور غنية بالألياف يمكنك الاستمتاع بها أثناء التنقل أو في الصباح المزدحم؟ ألواح الفطور من رقائق القمح هي الأفضل! بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إعدادها مسبقًا حتى تتمكن حقًا من الانطلاق في أي وقت من الأوقات. هل ذكرنا أنها تمنحك فطورًا رائعًا غنيًا بالألياف أيضًا؟ إنها مزيج من رقائق القمح المبشورة الغنية بالألياف والفواكه المجففة اللذيذة التي تسهل عليك طريقة الحصول على بعض تلك الألياف بشكل يومي. جرّبها!

فكرة أخرى رائعة عن ألواح رقائق الحبوب يمكنك تناولها في الصباح أو عند الغداء أو في أي وقت تحتاج فيه إلى استراحة وتحلية. تُعد رقائق تشيريوس متعددة الحبوب المكون الرئيسي الغني بالألياف. لكننا أضفنا أيضًا التفاح والفواكه المجففة إلى هذا الخليط، حتى تتمكن حقًا من تناول وجبة فطور غنية بالألياف اللذيذة ومليئة بالنكهات الطازجة والألوان الرائعة.ألواح تشيريوس الغنية بالتفاح والفواكه المجففة سهلة التحضير، قد يود حتى الأطفال المساعدة في إعدادها.

عشاق العصائر محظوظون. يُعد عصير الفطور الأخضر وصفةً أخرى بسيطة ورائعة يمكنك تجربتها متى احتجت إلى وجبة فطور سريعة. لا تقلق بشأن محتوى الألياف، لقد وفرنا لك ما تحتاج إليه. جهز لقيمات من رقائق القمح بالإضافة إلى الأطعمة التي تفضلها الغنية بالألياف مثل المانغو والأفوكادو وأنت تحاول بالفعل تحقيق هدفك اليومي من تناول الألياف.

تُعد رقائق تشيريوس متعددة الحبوب مع قطع الخوخ خليطًا طيبًا بمذاق لا مثيل له. إذا كنت لا تصدقنا، جرّب وصفة رقائق تشيريوس مع قطع الخوخ اللذيذة. قد يبدو الأمر مفعمًا بالدلال بانسبة إلى وجبة إفطار غنية بالألياف، ولكن سواء تناولته في الصباح أو كتحلية في منتصف اليوم، فهناك الكثير من الألياف في قطع الخوخ اللذيذة لمنحك بداية جيدة نحو تحقيق هدفك اليومي من تناول الألياف. جهزه في الليلة السابقة حتى تتمكن من الاستيقاظ وتناول وجبة فطور لذيذة من رقائق تشيريوس والخوخ. يا لها من طريقة رائعة لبدء اليوم!

هل تريد أن تجرّبها بنفسك وتصنع فطورك الغني بالألياف؟ في ما يلي قائمة بالحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لاستخدامها كوصفات أساسية. أضف الفاكهة والمكسرات التي تفضلها وتكون قد قطعت نصف المسافة إلى تحقيق هدفك. تحقق من جميع أنواع رقائق الحبوب اللذيذة من نستله هنا.

•    شريديز 
•    نسكويك
•    رقائق القمح
•    نات 
•    تشيريوس

اكتشف المزيد عن الألياف وأفضل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تناولها مع الوجبة الأولى من اليوم مع مقالتنا التالية. أو لماذا لا تكتشف كل شيء عن الحبوب الكاملة باعتبارها مصدر رائع آخر للألياف لإضافته إلى جميع وجباتك.