جهّز فطورك المتوازن

أضف البروتين إلى وعاء الرقائق خاصتك بإضافة مقرمشة.  الكاجو، واللوز، والجوز ليست لذيذة فحسب، ولكنها أيضًا تضيف البروتين إلى نظامك الغذائي. إذًا، لماذا لا ننتقل بالقرمشة إلى مستوى جديد ونضيف المكسرات المفضلة لديك إلى وعائك المفضل من الرقائق.

أضفها إلى الحليب وأذبها في المقلاة على نار متوسطة قبل سكبها فوق رقائقك المفضلة! أو اخلطها مع الفواكه وأضفها كطبقة رقائق علوية.

يُعد اللبن طبقة علوية رائعة للرقائق حيث أنه مصدر للبروتين والكالسيوم. سواء كنت تحب القمح المبشور التقليدي أو لا يمكنك أن تقاوم رقائق فطور سيني مينيس التي تداعب اللسان، أضف مغرفة من اللبن اليوناني العادي وانغمس في وعاء الرقائق لتحصل على فطور متوازن جيدًا مع إضافة من البروتين والنكهة.

يُعد المذاق الحلو الطبيعي للموز سببًا كافيًا لإضافة بضع شرائحه إلى رقائقك المفضلة. لكن محتوى الألياف في هذه الفاكهة المحببة هو ما يجعلها من المقادير الشائعة في وجبة فطور متوازنة. الربح حليفك!
 

يستحق ما يثيره من ضجيج. توفر حفنة من هذا التوت جرعة من الفيتامين سي، ناهيك عن النكهة الواضحة. قطّع التوت إلى نصفين لتحصل على أجزاء صغيرة  الحجم.

لا تنخدع بحجمه. الزبيب له مذاق حلو في طبيعته لذا فهو خيار رائع للصغار المولعين بالحلوى في العائلة. بالإضافة إلى ذلك، يُمكنك تخزينه في الخزانة لفترة طويلة، ما يعني أنه سيكون لديك دائمًا كوب جاهز من الزبيب لتحضّر رقائق الفطور في الصباح.

اجتاحت هذه البذور الصغيرة ذات اللونين الأبيض والأسود عالم الأغذية. ولا عجب أن كوبًا واحدًا من بذور الشيا غني بالألياف والبروتين. لذا، إذا كنت تتناول فطورًا غنيًا بالألياف، يمكنك بثقة إضافة بذور الشيا إلى وعائك التالي من الرقائق.

تُعد القرفة طريقةً رائعة لتضفي النكهة على فطورك، حرفيًا. لقد جعلناها نجمتنا في رقائق فطور سيني مينيس، ولكن يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى أي نوع تفضله من رقائق الصباح ودع النكهة الرائعة تتولى الأمر.

تأكد من احتفاظك بمسحوق الكاكاو في متناول اليد. إنه جاهز دائمًا لإضفاء نكهة الشوكولاتة القوية لمشروباتك الساخنة، ولكنه سيمنحك أيضًا لمسةً جديدة ومشوقة لرقائق الصباح خاصتك. أضف ما تفضله من فواكه ومكسرات إلى وعائك من الرقائق، ثم رش القليل من مسحوق الكاكاو فوقها!